季節の変わり目で体調を崩したりしていませんか?
体調を崩した時や疲れているときには
ハーブの効果がぴったりです。
そんなおすすめのハーブや効果について
まとめてみました。
ハーブティーにはいろいろな効果がある!?
ハーブティーは好きな人や嫌いな人が分かれる飲み物。
しかしいろいろな効果があるとなれば嫌いでも
飲みたいと思ったりしませんか?
ハーブというと料理の香りづけや香料などに
利用されることが多いですがハーブに含まれる成分には
健康維持の効果もあるんです。
そのため美容効果のためにもハーブティーを
飲まれる方も多くいらっしゃいます。
頭痛に効くハーブ
頭痛といっても症状によって使うハーブも違います。
![zutu](https://i0.wp.com/sumairuseikatsu.com/wp-content/uploads/2015/08/zutu.jpg?resize=200%2C211&ssl=1)
頭のこめかみから目の辺りがガンガンするような
片頭痛の場合はこちらのハーブが効きます。
・フィーバーフュー
・ラベンダー
・ペパーミント
・マテ
頭や首のまわりのこりや緊張から起こる頭痛には
こちらのハーブが効きます。
・フィーバーフュー
・ラベンダー
・ローズマリー
・イチョウ
どちらの頭痛かはっきりしない場合はどちらにも
効果のあるフィーバーフューやラベンダーなら
間違いないかもしれませんね。
リラックスしたいときのハーブ
仕事や育児そして家事などでたまったストレスや
イライラを鎮めほっと一息安らぎたいときもありますね。
![relax](https://i0.wp.com/sumairuseikatsu.com/wp-content/uploads/2015/08/relax.jpg?resize=220%2C203&ssl=1)
そんなリラックス効果のあるハーブがこちら。
・オレンジピール
・オレンジブロッサム
・レモンバーム
・レモングラス
・ジャーマンカモミール
・ステビア
不安や緊張を解きほぐしてくれたりストレスなどによる
不眠にも効果のあるハーブです。
美白や美肌に効果のあるハーブ
女性はいくつになっても若くいたいものです。
![woman](https://i0.wp.com/sumairuseikatsu.com/wp-content/uploads/2015/08/woman.jpg?resize=220%2C233&ssl=1)
そこでお肌を若々しく保つ効果やシミを予防する効果
お肌の生まれ変わりを促す効果またスリムな体型を
目指したい方におすすめのハーブをまとめてみました。
・ローズ
・アップルピール
・ヒース
・ローズヒップ
・ハイビスカス
・ステビア
ダイエット効果のあるハーブ
痩せやすい体を作るにはまず基礎代謝を
あげることが大切です。
![beauty](https://i0.wp.com/sumairuseikatsu.com/wp-content/uploads/2015/08/beauty.png?resize=200%2C217&ssl=1)
そしてコレステロールや血糖値を抑えることも
大切なためそのような効果のあるハーブを
まとめてみました。
・ダンディライオン
・アーティチョーク
・マルベリー
・ハイビスカス
・ルイボス
・ステビア
また飲み続けることで便秘を解消することもできますよ。
便秘に効果のあるハーブ
便秘に効果のあるハーブで有名なのはこちらの2つです。
![benpi](https://i0.wp.com/sumairuseikatsu.com/wp-content/uploads/2015/08/benpi.png?resize=180%2C225&ssl=1)
・カモミール
・フェンネル
それ以外にも下記のハーブにはデトックス効果などがあり
便秘にも効果があるハーブです。
・ハイビスカス
・ローズヒップ
・ダンディライオン
・ペパーミント
・バードック
・ローズ
ぜひ一緒に利用してみてください。
ハーブティーのおいしい入れ方は!?
ハーブティーを入れる場合ただ入れればいいわけでなく
入れ方によっておいしさも変わるんです。
リーフで入れる場合とティーパックで入れる場合を
まとめてみました。
![herbtea](https://i0.wp.com/sumairuseikatsu.com/wp-content/uploads/2015/08/herbtea.jpg?resize=240%2C180&ssl=1)
リーフ(茶葉)でいれる場合
<用意するもの>
・ドライハーブ
・ティーポット
・茶こし(ティーポットに付属していない場合のみ)
ティーポットは蓋つきのものを用意してくださいね。
お湯を注いだ後に蓋をして蒸らすことで
ハーブの香りや成分などが出てくるからです。
①沸騰したお湯をティーポットに注いで温め
ポットが室温程度に冷めたらお湯を捨てます。
②ドライハーブをティーポットに入れますが
ハーブの量はティーカップ1杯に対して
ティースプーンで1~1.5杯入れます。
あくまでも目安なのでお好みでドライハーブを
増やしたり減らしたりしてみてください。
③沸騰したお湯をティーポットに注ぎますが
3~4分をほど蒸らすのでできるだけお湯は
沸騰したばかりの熱いお湯を注いでください。
④ティーポットに茶こしがついている場合は
そのまま注ぐ感じですが茶こしがついていない場合は
用意した茶こしを使ってハーブティーを注ぎます。
これでハーブティーの完成ですが1人で飲む場合
ティーポットを用意して入れるのは結構面倒。
その場合はマグカップに茶こしや蓋がついた
ティーメイトを使うと便利です。
![teamate](https://i0.wp.com/sumairuseikatsu.com/wp-content/uploads/2015/08/teamate.png?resize=280%2C220&ssl=1)
これなら簡単に1人分のハーブティーが
作れますよね。
ティーパックで入れる場合
<用意するもの>
・ティーバッグ
・ティーカップ
①ティーカップに沸騰したお湯を入れ温めます。
②温めたティーカップにティーバッグを入れ
お湯を注ぎティーカップの下に置かれるお皿などで
蓋をして3分ほど蒸らします。
リーフの時もそうですが蒸らすことでハーブの香りや
成分が出てくるので必ず蒸らしてください。
③ティーバッグを取り除き完成です。
ティーバッグの方がリーフよりも簡単に
ハーブティーを楽しむことができますが
リーフのように量を調整することができません。
また自分でオリジナルのブレンドを楽しむことも
できない感じですね…。
ドライハーブの販売店はどこ!?
ハーブティーを入れる場合必要になるのが
ドライハーブです。
お近くにハーブの専門店があればいろいろな種類の
ドライハーブを手に入れることができますが
お店がない場合はやはりネットショップでの購入に。
![shop](https://i0.wp.com/sumairuseikatsu.com/wp-content/uploads/2015/08/shop.png?resize=200%2C156&ssl=1)
そこで私が調べて見つけたお店をいくつか紹介します。
<実店舗>
・ハーブ専門店 enherb
・生活の木
・ハーブティー専門店 Design with Tea Salon
<ネットショップ>
・ハーブ専門店 enherb
・ハーブ専門店Scent
・ハーブティー専門店 e-ティザーヌ
・ハーブティー専門店 Design with Tea Salon
実店舗の良いところは実際に見て選べるところです。
あまりハーブのことが詳しくなくてもお店の人に
相談しながら買えるところですね。
またネットショップの良いところは手軽に買えるところ。
実店舗を探さなくてもインターネットでポチッと押せば
数日後には選んだ商品が届く感じです。
またインターネットの方がいろいろな種類の
ドライハーブを見るけることができますよ。
最初は実店舗でいろいろ相談しながら購入し
慣れてきたらインターネットで購入とかでも
いいかもしれませんね。
まとめ
ハーブティーは人によって好き嫌いが分かれますが
いろいろな効果があります。
またブレンドの仕方によってはおいしい
ハーブティーになったりするので
いろいろ試してみてはいかがですか?
いろいろブレンドして自分だけのオリジナル
ハーブティーを作るのも楽しいですよ。
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