秋便秘の原因は夏のせい?食欲の秋を楽しむための解消方法は!?



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秋になると急に便秘で悩み出す方も増えてきます。

 

食欲の秋とも言われ食べ物がおいしくなる季節。

 

食欲の秋を楽しむために便秘を解消し
おいしくご飯を食べたいですよね。

 

秋の便秘の原因や解消方法をまとめてみました。

 

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秋便秘の原因は夏のせい!?

 

秋の便秘は夏の生活習慣が関係してしまったり…。

 

まず自律神経は体の微妙な働きを調整していますが
夏から秋への気温の変化で自律神経が乱れやすいです。

 

そして夏の間にエアコンで体を冷やし過ぎてしまったり
冷たいものを食べ過ぎたり飲み過ぎてしまうと
腸の働きが更に悪くなり腸の中に老廃物が溜まって
便秘を引き起こしてしまいます…。

 

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夏の暑い日にエアコンを使わないとか冷たいものを
食べたり飲んだりしないなんて無理ですが
設定温度を高めにしたり食べ過ぎや飲み過ぎを
控えることはできますよね。

 

すでに夏の間に体を冷やし過ぎてしまった方は
体を温めるように意識することが大切です。

 

 

秋便秘のために秋に気を付けることは!?

 

夏の間に気を付けることはエアコンの中に
1日中いたり設定温度を下げ過ぎないこと
また冷たいものを食べ過ぎたり飲み過ぎないことでした。

 

でも秋にも気を付けたいことがあります。

 

それは食べ過ぎないことです。

 

夏の間は暑さのあまり食欲もなくて食べられない人も
秋になると涼しくなって食欲も回復してきます。

 

また食欲の秋でもあり食べ物がおいしい季節。

 

ついついおいしさのあまり食べ過ぎてしまうことも
あるでしょうね。

 

ですが食べ過ぎると消化しきれずに便秘の原因に…。

 

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それと水分不足も便秘の原因の1つです。

 

どうしても気温が下がると水分補給も少なくなります。

 

また空気も乾燥すると体の中の水分も不足してしまうので
便の水分が少なくなり便秘の原因にもなります。

 

夏よりものどが渇いたりすることがなくなりますが
適度な水分補給は便秘予防になるのでできる限り
水分補給を心がけましょう。

 

1日に摂取したい水分量は2L以上なので
それぐらい摂れるのが理想的です。

 

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食欲の秋を楽しむための解消方法は!?

 

便秘になってしまうとご飯をおいしくないと
感じてしまう方が多くなります。

 

せっかくの食欲の秋なのにおいしくないなんて
残念な感じですよね?

 

そこで秋の便秘を解消するためにはどうすればいいか
調べてみました。

 

・温かい飲み物を飲む
・体が冷えないようにする
・乳酸菌で腸内環境を整える
・ストレッチなどの軽い運動をする
・秋の食べ物で便秘対策

 

温かい飲み物を飲んだりエアコンのきいた部屋では
カーディガンやストールを羽織ったりして
体が冷え過ぎないようにしましょう。

 

そしてヨーグルトなどの乳酸菌で腸の環境を
整えてあげるといいですね。

 

また秋の食べ物には便秘を解消することができます。

 

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旬の食べ物を食べながら便秘も解消なんて
嬉しい限りですよね。

 

便秘に効果のある食材は下記の8つ。

 

・さつまいも
・れんこん
・キノコ類
・ごぼう
・鮭
・りんご
・春菊
・ブロッコリー

 

いろいろなメニューに使えそうな食材ですね。

 

夏の生活で疲れてしまった腸を回復させたり
便秘を未然に防ぐこともできるので
ぜひ食べてほしい感じです。

 

 

まとめ

 

秋の便秘を防ぐためには夏の食生活が大切です。

 

すでにエアコンで体を冷やし過ぎてしまったり
冷たいものの食べ過ぎや飲み過ぎをしてしまった方は
今からでも遅くないので腸の働きを良くしてあげましょう。

 

そして秋便秘を未然に防ぎましょうね。

 

 

 

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