秋便秘の原因は夏のせい？食欲の秋を楽しむための解消方法は！？

秋になると急に便秘で悩み出す方も増えてきます。

食欲の秋とも言われ食べ物がおいしくなる季節。

食欲の秋を楽しむために便秘を解消し
おいしくご飯を食べたいですよね。

秋の便秘の原因や解消方法をまとめてみました。

秋便秘の原因は夏のせい！？

秋の便秘は夏の生活習慣が関係してしまったり…。

まず自律神経は体の微妙な働きを調整していますが
夏から秋への気温の変化で自律神経が乱れやすいです。

そして夏の間にエアコンで体を冷やし過ぎてしまったり
冷たいものを食べ過ぎたり飲み過ぎてしまうと
腸の働きが更に悪くなり腸の中に老廃物が溜まって
便秘を引き起こしてしまいます…。

夏の暑い日にエアコンを使わないとか冷たいものを
食べたり飲んだりしないなんて無理ですが
設定温度を高めにしたり食べ過ぎや飲み過ぎを
控えることはできますよね。

すでに夏の間に体を冷やし過ぎてしまった方は
体を温めるように意識することが大切です。

秋便秘のために秋に気を付けることは！？

夏の間に気を付けることはエアコンの中に
１日中いたり設定温度を下げ過ぎないこと
また冷たいものを食べ過ぎたり飲み過ぎないことでした。

でも秋にも気を付けたいことがあります。

それは食べ過ぎないことです。

夏の間は暑さのあまり食欲もなくて食べられない人も
秋になると涼しくなって食欲も回復してきます。

また食欲の秋でもあり食べ物がおいしい季節。

ついついおいしさのあまり食べ過ぎてしまうことも
あるでしょうね。

ですが食べ過ぎると消化しきれずに便秘の原因に…。

それと水分不足も便秘の原因の1つです。

どうしても気温が下がると水分補給も少なくなります。

また空気も乾燥すると体の中の水分も不足してしまうので
便の水分が少なくなり便秘の原因にもなります。

夏よりものどが渇いたりすることがなくなりますが
適度な水分補給は便秘予防になるのでできる限り
水分補給を心がけましょう。

１日に摂取したい水分量は2L以上なので
それぐらい摂れるのが理想的です。

食欲の秋を楽しむための解消方法は！？

便秘になってしまうとご飯をおいしくないと
感じてしまう方が多くなります。

せっかくの食欲の秋なのにおいしくないなんて
残念な感じですよね？

そこで秋の便秘を解消するためにはどうすればいいか
調べてみました。

・温かい飲み物を飲む
・体が冷えないようにする
・乳酸菌で腸内環境を整える
・ストレッチなどの軽い運動をする
・秋の食べ物で便秘対策

温かい飲み物を飲んだりエアコンのきいた部屋では
カーディガンやストールを羽織ったりして
体が冷え過ぎないようにしましょう。

そしてヨーグルトなどの乳酸菌で腸の環境を
整えてあげるといいですね。

また秋の食べ物には便秘を解消することができます。

旬の食べ物を食べながら便秘も解消なんて
嬉しい限りですよね。

便秘に効果のある食材は下記の8つ。

・さつまいも
・れんこん
・キノコ類
・ごぼう
・鮭
・りんご
・春菊
・ブロッコリー

いろいろなメニューに使えそうな食材ですね。

夏の生活で疲れてしまった腸を回復させたり
便秘を未然に防ぐこともできるので
ぜひ食べてほしい感じです。

まとめ

秋の便秘を防ぐためには夏の食生活が大切です。

すでにエアコンで体を冷やし過ぎてしまったり
冷たいものの食べ過ぎや飲み過ぎをしてしまった方は
今からでも遅くないので腸の働きを良くしてあげましょう。

そして秋便秘を未然に防ぎましょうね。