出産が終わりかわいいわが子に会えたというのに
軽かった赤ちゃんも日に日に大きくなって
抱っこなどが辛くなってきますよね・・・。
疲れやストレスでもイライラしてしまって
楽しいはずの子育てもそんな風には思えなく・・・。
そんなときに今話題の温活が良いそうです。
温活とは何かどのような効果があるのかなど
子育てママにオススメな情報をまとめてみました。
温活とはなに?どのような効果があるの?
今話題となっている温活。
話題になっているとはいえ知らない人もいるかと思います。
温活とは健康を維持するための最適な体温で
一般的には36.5℃がベストと言われています。
しかし現代の人たちは35℃台という人が多く
原因としては運動不足やストレスに
エアコンによって体温調節の機能が
弱くなってしまっています。
![sutoresu](https://i0.wp.com/sumairuseikatsu.com/wp-content/uploads/2016/07/sutoresu.png?resize=256%2C279&ssl=1)
赤ちゃんがいるとどうしても自分の時間を制限され
なかなか運動をすることができませんし
長時間の抱っこなどで肩こりも・・・。
マッサージに通うことができればいいのですが
ゆっくりマッサージに行く時間なんてないですからね・・・。
長時間の抱っこが原因とはいえ血の巡りが良ければ
辛い辛い肩こりも起こらないんです。
日頃から温活を習慣づけていることで
辛い辛い肩こりからも解消できちゃいます。
温活効果は肩こり以外にダイエット冷え性にも!
血の巡りが悪いと肩こり以外にも
いろいろな影響があります。
肩こりの痛みやハリによって猫背になってしまったり
血の巡りが悪くなることによって老廃物が溜まり
体がパンパンになってしまったりします。
パンパンになってしまうと
痩せにくい体質になってしまうんです。
更にはお肌のトラブルを起こしてしまう方も・・・。
![hadaare](https://i0.wp.com/sumairuseikatsu.com/wp-content/uploads/2016/07/hadaare.png?resize=250%2C255&ssl=1)
それでなくても出産後は赤ちゃんの相手が忙しく
自由もなくストレスがたまったり睡眠不足になります。
ひどい方は大人ニキビができてしまうことも・・・。
温活で体を温めるだけで血の巡りが良くなるので
わざわざダイエットをする必要もなく
女性の悩みの1つの冷え性や肩こりも
解消することができちゃいます。
いつまでもキレイなママでいるためにも
温活はぜひおすすめしたい方法です。
体や美容のための温活の方法とは?
体のためにもキレイでいるためにも温活が
大切なことはわかっていただけたかと思います。
でも温活って具体的にどうすればいいの?
って思ったりしませんか?
そこで温活の具体的な方法をお伝えしたいと思います。
温まる食材を取り入れる
温活のためには低体温を改善するために
体が温まる食材を取り入れたり旬の食材を使って
温かい野菜スープなどがオススメです。
体が温まる食材としてはしょうがや根菜類に
イモ類が体を温めると効果があると言われています。
![onkatsu](https://i0.wp.com/sumairuseikatsu.com/wp-content/uploads/2016/07/onkatsu.png?resize=280%2C236&ssl=1)
特に朝食を抜くことは冷え性や低体温の
原因の1つでもあるのでビタミンやミネラルを
豊富に取るようにしましょう。
ミネラルやビタミンは女性ホルモンのバランスを整え
冷え性や低体温の改善に効果があります。
しっかり体を温めて心地よい眠り
最近はシャワーのみの方がとても多くいらっしゃいますが
疲れをほぐすにはお湯にゆっくり浸かることが大切です。
熱いお湯じゃないとって思う人もいるようですが
少しぬるいかなと思うぐらいの温度で
首までゆっくり浸かることで血行も良くなり
疲れをほぐすことができます。
![buthroom](https://i0.wp.com/sumairuseikatsu.com/wp-content/uploads/2016/07/buthroom.png?resize=250%2C176&ssl=1)
そして体をしっかり温めることによって
ぐっすりと心地よく眠ることができます。
簡単に温活するためのオススメな方法!
朝食もしっかり取り温まる食材を取ること
更にはお風呂でゆっくり浸かったり
ぐっすり眠ることも大切ですが子育て中の
更には子育て中のママには難しいことですよね?
それでなくてもストレスや疲れがたまるのに
温活を意識することで余計にストレスもたまりそう・・・。
そんなときにオススメなのがこちらの温活サプリ。
普通の生姜よりも巡りを良くし強力な
黒しょうがを使っています。
更には疲れ目をリセットしてくれる成分や
神経に直接働きかけて肩こりなどの根本的な原因を
改善してくれる成分の葉酸などを配合しています。
ドリンクとかだとどうしても味の向き不向きが
出てしまいますがサプリなので味の心配がいりません。
私もお試しで使ってみましたが
あんなに辛かった肩こりもなくなりましたし
イライラすることもなくなりました。
肩こりで辛い思いをしている方は
お試ししてみてはいかがですか?
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