海外セレブに注目されている亜麻仁油。
いろいろな効果が期待できるそうですよ。
亜麻仁(アマニ)油は便秘に効く?
便秘になるとお肌も荒れてしまったり
お腹もぽこっと出たりして女性の悩みですよね…。
またダイエットには便秘の改善が必須とも言えるでしょう。
![benpi](https://i0.wp.com/sumairuseikatsu.com/wp-content/uploads/2015/08/benpi.png?resize=180%2C225&ssl=1)
便秘は痩せにくい体質を作ってしまうため
どうしてもダイエットの妨げになってしまいます。
そんな便秘にアマニ油が効くそうです。
アマニ油には水溶性と不要性の食物繊維がバランスよく
含まれていて便秘解消の効果があるそうです。
また便秘で肌荒れになる方も多いと思いますが
アマニ油には保湿効果や新陳代謝を良くして
老廃物を排泄してくれるので美肌効果もあるそうです。
女性には嬉しいアイテムですね。
亜麻仁(アマニ)油の摂取量やレシピは!?
アマニ油が便秘や美肌効果があるのはわかりましたが
どのくらい摂取すれば良いのか気になりますよね。
アマニ油は毎日ティースプーンで2杯くらい
摂るだけで大丈夫です。
たったそれだけの量でいいの?って感じですが
ティースプーン2杯ぐらいの量で充分です。
ただアマニ油は普通の油と違ってあまりおいしくありません。
ちょっと苦みがあるのでそのまま食べるのは
ちょっとおすすめできないかも…。
ただしアマニ油の成分が過熱に弱いので
普段使っている油のかわりに使うことは難しいです…。
そのためアマニ油はサラダにかけるドレッシングだったり
納豆や冷ややっこに使う方が多いですね。
こんな感じのレシピはいかがですか?
ただそんなにこだわらなくても普段のサラダに
アマニ油をかけるだけでも大丈夫ですよ。
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