亜麻仁（アマニ）油は便秘に効く？摂取量やレシピは！？

海外セレブに注目されている亜麻仁油。

いろいろな効果が期待できるそうですよ。

亜麻仁（アマニ）油は便秘に効く？

便秘になるとお肌も荒れてしまったり
お腹もぽこっと出たりして女性の悩みですよね…。

またダイエットには便秘の改善が必須とも言えるでしょう。

便秘は痩せにくい体質を作ってしまうため
どうしてもダイエットの妨げになってしまいます。

そんな便秘にアマニ油が効くそうです。

アマニ油には水溶性と不要性の食物繊維がバランスよく
含まれていて便秘解消の効果があるそうです。

また便秘で肌荒れになる方も多いと思いますが
アマニ油には保湿効果や新陳代謝を良くして
老廃物を排泄してくれるので美肌効果もあるそうです。

女性には嬉しいアイテムですね。

亜麻仁（アマニ）油の摂取量やレシピは！？

アマニ油が便秘や美肌効果があるのはわかりましたが
どのくらい摂取すれば良いのか気になりますよね。

アマニ油は毎日ティースプーンで2杯くらい
摂るだけで大丈夫です。

たったそれだけの量でいいの？って感じですが
ティースプーン2杯ぐらいの量で充分です。

ただアマニ油は普通の油と違ってあまりおいしくありません。

ちょっと苦みがあるのでそのまま食べるのは
ちょっとおすすめできないかも…。

ただしアマニ油の成分が過熱に弱いので
普段使っている油のかわりに使うことは難しいです…。

そのためアマニ油はサラダにかけるドレッシングだったり
納豆や冷ややっこに使う方が多いですね。

お手軽サラダドレッシング

 アマニ油入りマヨネーズポテトサラダ

 豆腐サラダ

こんな感じのレシピはいかがですか？

ただそんなにこだわらなくても普段のサラダに
アマニ油をかけるだけでも大丈夫ですよ。