亜麻仁(アマニ)油は便秘に効く?摂取量やレシピは!?



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海外セレブに注目されている亜麻仁油。

 

いろいろな効果が期待できるそうですよ。

 

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亜麻仁(アマニ)油は便秘に効く?

 

便秘になるとお肌も荒れてしまったり
お腹もぽこっと出たりして女性の悩みですよね…。

 

またダイエットには便秘の改善が必須とも言えるでしょう。

 

benpi

 

便秘は痩せにくい体質を作ってしまうため
どうしてもダイエットの妨げになってしまいます。

 

そんな便秘にアマニ油が効くそうです。

 

アマニ油には水溶性と不要性の食物繊維がバランスよく
含まれていて便秘解消の効果があるそうです。

 

また便秘で肌荒れになる方も多いと思いますが
アマニ油には保湿効果や新陳代謝を良くして
老廃物を排泄してくれるので美肌効果もあるそうです。

 

女性には嬉しいアイテムですね。

 

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亜麻仁(アマニ)油の摂取量やレシピは!?

 

アマニ油が便秘や美肌効果があるのはわかりましたが
どのくらい摂取すれば良いのか気になりますよね。

 

アマニ油は毎日ティースプーンで2杯くらい
摂るだけで大丈夫です。

 

たったそれだけの量でいいの?って感じですが
ティースプーン2杯ぐらいの量で充分です。

 

ただアマニ油は普通の油と違ってあまりおいしくありません。

 

ちょっと苦みがあるのでそのまま食べるのは
ちょっとおすすめできないかも…。

 

ただしアマニ油の成分が過熱に弱いので
普段使っている油のかわりに使うことは難しいです…。

 

そのためアマニ油はサラダにかけるドレッシングだったり
納豆や冷ややっこに使う方が多いですね。

 

dressingお手軽サラダドレッシング

 

potetosalad アマニ油入りマヨネーズポテトサラダ

 

salad 豆腐サラダ

 

こんな感じのレシピはいかがですか?

 

ただそんなにこだわらなくても普段のサラダに
アマニ油をかけるだけでも大丈夫ですよ。

 

 

 

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