花粉症にはヨーグルトが効果的？薬には頼らず食べ物で和らげる方法

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ヨーグルト以外で花粉症に効果的な食べ物とは？

花粉症に効果的なヨーグルトですが
乳製品にアレルギーを持っている方は
ヨーグルトを食べることができません。

そこでヨーグルト以外で花粉症の諸症状を
緩和させることができる食べ物をご紹介したいと思います。

れんこん

ヨーグルトと共に摂取すると相乗効果によって
花粉症の症状が軽減されることが明らかにされたれんこんは
3ヶ月間毎日摂取することで効果が得られます。

もちろんヨーグルトと共に摂取しなくても
十分に花粉症改善効果が得られることが判明しており
特にすりおろしたれんこんを摂取することで免疫機能を
活性化させる効果がアップすると言われています。

えごま油

認知症対策にオススメされるえごま油には
αリノレン酸がたっぷり含まれており
アレルギー諸症状を緩和させる
働きがあることが明らかにされました。

しかし私たちの食事にはリノール産が
たっぷり使用されたものが多いため
アレルギー症状を緩和するにはαリノレン酸と
リノール酸の割合を「1：2」で
摂取するのが望ましいと言われています。

しそ

えごま油同様αリノレン酸をたっぷり含むしそは
ジュースなどにして摂取するのがオススメです。

特に赤しその方が青しそと比べ抗酸化作用を持つ
アントシアニンがたっぷり含まれており
炎症を緩和させるロズマリン酸も含有されているので
花粉症対策には赤しそをオススメします。

梅

アレルギーの原因となるヒスタミンを
抑制させる働きを持つ梅はくしゃみや
目のかゆみを緩和させる効果があります。

梅は医薬品とは異なり副作用がありませんので
誰でも安心して摂取することができます。

まとめ

ヨーグルトやこちらで紹介した食材の他にも
花粉症に効果のある食材はいっぱいあります。

鼻炎症状を緩和させる効果を持つ「青魚」や
抗ヒスタミン効果や抗酸化作用を持つ「甜茶」や「緑茶」
発酵食品の「漬物・味噌・醤油」なども花粉症対策に効果的です。

今回は花粉症対策に効果的なヨーグルトや
食品をご紹介させて頂きましたが
いかがでしたでしょうか。

立春を迎えるとスギ花粉が飛散しますので
12月から1月頃から花粉症に効果的な食べ物を摂取して
清々しい春を迎えましょう！