スマホ老眼やスマホ肩とは?予防や改善策について



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スマホ老眼やスマホ肩の予防や改善策について

 

スマホは1人1台持っているのが当たり前な感じで
今は小学生から使っている子も多いほど…。

 

そこでスマホ老眼やスマホ肩を予防したり
改善するための方法をお伝えいたします。

 

 

スマホ肩の予防と改善策

 

スマホ肩は姿勢を気を付けることが大切です。

 

パソコンの場合はイスに深く腰掛けて背筋を伸ばす
癖をつけることです。

 

私もそうですが気が付くと猫背になっていたりするのですが
できる限り伸ばすようにして目線が下になり過ぎないように
画面の高さを調節すると良いでしょう。

 

またスマホの場合も同様に背筋を伸ばすことが大切です。

 

shisei

 

そして目線が下に下がり過ぎないようにスマホを顔の高さまで
あげて使うことが良いですね。

 

ただいくら姿勢を良くしても同じ姿勢でいることも
肩や腰などに負担をかけてしまうので休憩を取り入れ
体を軽く動かしてあげると良いです。

 

運動や体操をするわけではなく肩や腕を動かすだけでも
ずっと同じ体勢固まっていた筋肉をほぐすことができ
スマホ肩を改善することができます。

 

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スマホ老眼の予防と改善策

 

スマホ老眼も休憩を取ることでかなり目の負担を抑えられます。

 

また画面を見るときはスマホとの距離を離したり
画面の明るさをちょっと暗くすると良いですね。

 

後は文字のサイズを大きめにしてあげると
目の疲れも軽減させることができます。

 

そのほかには時々遠くを見たりホットタオルも効果的ですね。

 

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引用元:http://fuyuumaredesu.com/561.html

 

ホットタオルはタオルを水で濡らして
1分ほど電子レンジで温めるだけ。

 

職場などに電子レンジがあるところであれば
お昼休憩に目を休ませるのもいいかもです。

 

もし職場などに電子レンジがない場合は
目のエクササイズをしてあげるだけでも効果的です。

 

スマホをしているときはまばたきの回数が
少なくなったりするので意識してまばたきをしたり
上下左右に目を動かしてあげると良いですよ。

 

 

まとめ

 

若いうちは老眼なんて無縁と思っているかもしれませんが
スマホの登場で老眼の症状が出ている方もかなり増えています。

 

スマホを使わないことが一番理想的ではありますが
携帯はスマホになってしまって誰もが使っているもの。

 

そのためスマホ老眼を予防したり改善することが大切です。

 

最近話題のマキベリーも良いと言われていますね。

 

arrowスマホ老眼にも良いマキベリーとは!?

 

若いうちはあまり気にしていないかもしれませんが
見えなくなってくるのはかなり不便です。

 

後悔してからでは遅いので今のうちから
目に負担をかけないように気を付けていきましょう。

 

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