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スマホ老眼やスマホ肩の予防や改善策について
スマホは1人1台持っているのが当たり前な感じで
今は小学生から使っている子も多いほど…。
そこでスマホ老眼やスマホ肩を予防したり
改善するための方法をお伝えいたします。
スマホ肩の予防と改善策
スマホ肩は姿勢を気を付けることが大切です。
パソコンの場合はイスに深く腰掛けて背筋を伸ばす
癖をつけることです。
私もそうですが気が付くと猫背になっていたりするのですが
できる限り伸ばすようにして目線が下になり過ぎないように
画面の高さを調節すると良いでしょう。
またスマホの場合も同様に背筋を伸ばすことが大切です。
そして目線が下に下がり過ぎないようにスマホを顔の高さまで
あげて使うことが良いですね。
ただいくら姿勢を良くしても同じ姿勢でいることも
肩や腰などに負担をかけてしまうので休憩を取り入れ
体を軽く動かしてあげると良いです。
運動や体操をするわけではなく肩や腕を動かすだけでも
ずっと同じ体勢固まっていた筋肉をほぐすことができ
スマホ肩を改善することができます。
スマホ老眼の予防と改善策
スマホ老眼も休憩を取ることでかなり目の負担を抑えられます。
また画面を見るときはスマホとの距離を離したり
画面の明るさをちょっと暗くすると良いですね。
後は文字のサイズを大きめにしてあげると
目の疲れも軽減させることができます。
そのほかには時々遠くを見たりホットタオルも効果的ですね。
引用元:http://fuyuumaredesu.com/561.html
ホットタオルはタオルを水で濡らして
1分ほど電子レンジで温めるだけ。
職場などに電子レンジがあるところであれば
お昼休憩に目を休ませるのもいいかもです。
もし職場などに電子レンジがない場合は
目のエクササイズをしてあげるだけでも効果的です。
スマホをしているときはまばたきの回数が
少なくなったりするので意識してまばたきをしたり
上下左右に目を動かしてあげると良いですよ。
まとめ
若いうちは老眼なんて無縁と思っているかもしれませんが
スマホの登場で老眼の症状が出ている方もかなり増えています。
スマホを使わないことが一番理想的ではありますが
携帯はスマホになってしまって誰もが使っているもの。
そのためスマホ老眼を予防したり改善することが大切です。
最近話題のマキベリーも良いと言われていますね。
若いうちはあまり気にしていないかもしれませんが
見えなくなってくるのはかなり不便です。
後悔してからでは遅いので今のうちから
目に負担をかけないように気を付けていきましょう。
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